Гулять на свежем воздухе

Свежий воздух — это необходимый элемент здорового образа жизни, особенно для детей: с ним ребёнок получает кислород, который не только необходим для дыхания, но и помогает растущему организму развиваться.

Что такое свежий воздух

Обычно, когда мы говорим «свежий воздух», то подразумеваем уличный воздух, которым легко и приятно дышать и который не вызывает никаких негативных последствий для здоровья. Например, «гулять на свежем воздухе» — в лесу, парке, сквере. Так и в медицине понятие «свежий воздух» используют для описания благоприятного воздействия окружающей среды на здоровье человека.

Свежий воздух — это воздух, который содержит достаточное количество кислорода и минимальное количество углекислого газа.

Значение свежего воздуха для детей

Во-первых, кислород необходим для энергии и жизнедеятельности всех клеток организма. Дети, которые проводят большую часть времени в закрытых помещениях, могут страдать от недостатка кислорода, это приводит к усталости, раздражительности и снижению иммунной системы.

Во-вторых, свежий воздух помогает очищать лёгкие. Этому также способствует глубокое дыхание и дыхательные упражнения.

В-третьих, свежий воздух способствует нормальному развитию ребёнка. У детей, которые проводят больше времени на свежем воздухе, выше уровень здоровья, им также проще сконцентрироваться, благодаря чему они лучше усваивают учебные материалы.

Чем полезны прогулки

Прогулки повышают настроение и энергию, помогают расслабиться и снять стресс: этому также способствует кислород, который улучшает функционирование мозга и уменьшает усталость.

Прогулки на свежем воздухе полезны для физической формы ребёнка. На улице дети бегают, играют, выполняют упражнения, которые укрепляют мышцы и улучшают координацию движений.

Прогулки стабилизируют сон ребёнка. Достаточное количество кислорода в организме способствует расслаблению, помогает успокоиться перед сном и в целом повышает его качество.

Место прогулки

Выбирайте места для прогулок, где нет выхлопных газов и других вредных выбросов: парки, зелёные зоны, районы города, удалённые от объектов промышленности и ТЭЦ. Если есть возможность, проводите выходные за городом.

Время прогулки

Лучше гулять в утренние часы: в это время количество выхлопных газов и других вредных веществ в атмосфере ниже, а значит, воздух более чистый.

Дети должны проводить на свежем воздухе не менее 2–3 часов в день.

 

Время года

В разное время года воздух может быть разным по своим характеристикам, а погода не всегда комфортна для длительных прогулок. В зимнее время необходимо одевать детей тепло, чтобы защитить их от холода и ветра. Летом следует избегать прогулок в жаркие часы и использовать средства от солнца: головные уборы, солнцезащитную косметику.