Электронные устройства без вреда для здоровья детей

Время использования гаджетов детьми – главный гигиенический показатель, который необходимо контролировать.

Уже доказано, что «обратная сторона» использования смартфонов и компьютеров – это снижение физической активности, переедание и лишний вес, стресс, проблемы со зрением.

Как избежать проблем, связанных с чрезмерным использованием электронных устройств?

Рассказываем!

 Научите ребенка простым правилам:

- зона приема пищи свободна от средств, оснащенных экраном;

- перерывы между занятиями необходимо проводить активно;

- компьютер, планшет, телевизор, телефон не включать для « фона»;

-час до сна – время тишины, его необходимо использовать для подготовки ко сну. А не проводить за электронными устройствами;

Для исключения соблазнов у ребенка:

- не располагайте электронные средства рядом со специальным местом;

- определите специальное место для хранения гаджетов вне времени их использования.

Установите совместную новую цель, в которой определите допустимое в день количество экранного времени.

Не забывайте, что родители – пример для подражания.

 Поддерживайте интерес ребенка к видам деятельности, которые не связаны со средствами, оснащенными экраном, например, к спортзалу, музыке, творчеству.

Проводите больше времени в общении, за играми на свежем воздухе, увеличьте физическую активность.

А если поиграть в видео игру все – таки очень хочется?

Выберите активную форму, которая способствует повышению физической активности во время игры. Например, танцевальные стимуляторы.